Помітьте, в який час дня ви, як правило, в найкращому настрої.
Настрій змінюється протягом дня. Але незалежно від того, чи ви рання пташка, чи нічний метелик, приймайтеся за роботу, що втомлює, коли ви в найкращому настрої.
Розслабляйтеся.
Перерви в роботі, гарячий чай і короткий післяобідній сон піднімають настрій.
їжа для настрою.
Найзвичайніші продукти харчування є психологічно активними, хоча їх точний вплив поки залишається предметом суперечок. Поширена гіпотеза: вуглеводи (наприклад, шоколад) покращують настрій, протеїн - погіршує.
Секс, вино і рок-н-рол.
Доброго потроху.
Смійтеся!
Розвивайте ваше почуття гумору: хто може посміятися над собою та своїми вчинками, легше переносить невдачі. Крім того, психологи стверджують, що посмішка піднімає настрій.
Здоров’я людини - це найцінніше, що в ній є, і найбільше її багатство. Тому так важливо турбуватися про своє здоров’я як фізичне, так і психічне. Навіть про психічне здоров’я, може, потрібно дбати краще, тому що часто фізичні розлади в організмі бувають викликані нервовими та психічними процесами. Існують такі критерії психічного здоров’я [8]:
Інтерес до самого себе. Чутлива й емоційно здорова людина ставить свої інтереси трохи вище інтересів інших, жертвує собою, в деякій мірі, заради тих, про кого турбується, але не повністю.
Суспільний інтерес. Якщо людина чинить аморально, то малоймовірно, що вона побудує собі світ, в якому зможе жити затишно й щасливо.
Самоуправління (самоконтроль). Здатність брати на себе відповідальність за своє життя і одночасно прагнути до поєднання з іншими без вимоги значної підтримки.
Висока фрустраційна стійкість. Надання права собі та іншим робити помилки без осудження своєї особистості або особистості іншого.
Гнучкість. Пластичність думки, відкритість змінам, не ставити собі та іншим жорстких незмінних правил.
Прийняття невизначеності. Ми живемо у світі ймовірностей й випадку, в якому ніколи не буде існувати повна визначеність.
Орієнтація на творчі плани. Творчі інтереси займають більшу частину існування людини і вимагають відповідної роботи.
Наукове осмислення. Намагання бути більш об’єктивним, раціональним. Регуляція своїх почуттів і дій через реагування та оцінки їх наслідків згідно із ступенем впливу на досягнення близьких та далеких цілей.
Прийняття самого себе. Я люблю себе тільки за те, що живу і маю можливість радіти. Відмова від оцінки своєї внутрішньої цінності за зовнішніми досягненнями або під впливом оцінки інших. Прагнення скоріше радіти життю, ніж стверджувати себе.
Ризик. Емоційно здорова людина схильна ризикувати виправдано і намагається робити те, чого вона хоче, навіть коли існує можливість невдачі. Прагнення бути заповзятим, але не безрозсудно хоробрим.
Тривалий гедонізм. Пошук задоволення як у теперішньому, так і можливому майбутньому. Людина вважає, що краще думати як про сьогоднішній день, так і про завтрашній, і не одержима негайно отримувати задоволення.
Нон-утопізм. Відмова від нереалістичного прагнення до все- охоплюючого щастя, радості, досконалості або до повного виключення тривоги, депресії, ворожості.
Відповідальність за свої емоційні порушення. Схильність приймати більшу частину відповідальності за свої порушення, а не прагнення з метою захисту звинувачувати інших або соціальні умови.
Краще розібратися в собі, правильно сприймати навколишній світ та інших людей, регулювати свої емоційні стани вам допоможуть декілька психологічних вправ.
Вправи
Вправи взято з книги М.К. Тутушкіної [8].
Кращий терапевт
За однією східною легендою, одного разу боги вирішили створити Всесвіт. Вони створили зірки, сонце, місяць, море, гори, хмари. Потім - створили людину. І, нарешті, вони створили Істину. Проте виникло питання: куди її сховати, щоб людина не знайшла? їм хотілося подовжити шлях цього пошуку.
» следующая страница »
1 ... 243 244 245 246 247 248249 250 251 252 253 ... 310