не встиг стати в очах інших співробітників «одним з адміністрації». Природно, що оплачуватися це громадське навантаження повинно не грошима, а можливостями кар’єри в майбутньому.
3. Як можна покращити свій настрій і стан?
Існує думка, що психологія може допомогти діловій людині вирішити важливу для неї проблему - виробити емоційну стійкість, спокій, впевненість у собі [8]. Це бажання зрозуміле, тому що емоційні переживання, сумніви забирають від нас частину енергії, яку можна було б витратити на конструктивні дії. Але постійна життєрадісність може бути симптомом психічної хвороби: людина, яка не бачить небезпеки, рано чи пізно гине сама або знищує іншого. Людські емоції (як негативні, так і позитивні) - це індикатори, які сигналізують, що навкруги або всередині нас щось змінилося, і ми повинні вжити заходів, які б запобігали незворотності цих змін, або ж, навпаки, які б закріплювали їх, якщо вони корисні.
Тому потрібно боротися не з емоційними переживаннями, а з причинами, що їх викликають.
Спробуємо розглянути найбільш поширені (емоційні) стани, зрозуміти, від чого вони залежать, запропонувати способи їх корекції. Стани виникають у процесі діяльності, залежать від неї і визначають специфіку наших переживань. У будь-якій діяльності можна виділити три компоненти: мету, процес її реалізації, результат. Не завжди ці три компоненти достатньо усвідомлюються людиною і в рівній мірі їй доступні. В залежності від того, який компонент діяльності відсутній, людина відчуває різні негативні стани. Щоб
з ними справитися, потрібно звернути увагу або компенсувати саме цей компонент.
Стан, психологічної втоми розвивається у людини в тих випадках, коли вона має все необхідне для реалізації мети, але отримання результату вимагає тривалої праці. Навіть якщо робота неважка, у людини розвивається відчуття втоми від тривалого очікування та передбачення результату. Недарма говорять, що немає нічого гіршого, ніж чекати і наздоганяти. У стані психологічної втоми людина відчуває себе ’вижатим лимоном”. Вона готова працювати, тому що знає, навіщо і що потрібно робити, але не має для цього достатньо сил: запам’ятовується все погано; рішення приходять найтривіальніші; тяжко надовго зосередити увагу. Зниження інтенсивності психологічної діяльності викликає депресію, а разом з нею приходять роздратованість і спалахи люті стосовно до ні в чому не винних людей, найчастіше до найближчих. Якщо ви відчуваєте себе саме так, значить, до вас давно не приходив успіх, ви не бачите результату власних зусиль. Варто отримати хоча б якийсь результат, і все стане на свої місця. Радійте кожному, хай невеликому, результату. А для цього потрібно кожного ранку задавати собі три коротких запитання:
- що я обов’язково повинен зробити сьогодні (при цьому виходьте з того, що дійсно можна зробити, а не включайте всі справи, які бажано зробити);
- що було б непогано зробити сьогодні, але якщо не вийде, то можна перенести на завтра;
- що потрібно зробити протягом тижня.
Ввечері рекомендується підбити підсумки і похвалити себе, якщо зроблено все, що заплановано, і поздоровити, якщо зроблено більше цього списку.
Але іноді психологічна втома така велика, що ви навіть не можете взятися за справу. Тоді рекомендується зробити щось таке, де результати можна побачити відразу, наприклад, переставити меблі в квартирі, наколоти дров на дачі або випрати білизну - головне, щоб результат був доступний.
У процесі діяльності можливе виникнення станів психологічної напруженості. Вони виникають у таких умовах діяльності, коли від людини вимагаються надмірні психічні зусилля для вирішення поставлених завдань. Для стану напруженості характерні почуття неспокою, тривоги або навіть страху. Інтелектуальна діяльність стає більш інтенсивною, темп розумових процесів збільшується, часто за рахунок глибини аналізу; людина гарячково перевіряє різні гіпотези. Спостерігаються зміни в руховій поведінці: рухи стають або хаотичними, або навпаки, чіткими й швидкими, у будь-якому випадку їх темп прискорюється.
» следующая страница »
1 ... 239 240 241 242 243 244245 246 247 248 249 ... 310