Тепер подумайте про щось (або про когось), чого (або кого) ви хотіли б уникнути у своєму житті. Знову ж уявляйте його, уважно розглядайте будь-яку свою реакцію на нього. Спостерігайте за реакціями, не намагаючись перешкоджати їм або зупинити їх. Прослідкуйте вашу звичайну стратегію неприйняття. Усвідомте, як це проявляється на рівні вашого тіла, почуттів і мислення.
Тепер припустіть, що життя спрямовує вас, спілкуючись з вами закодованою мовою ситуацій і подій, обраних вами? Запишіть всі ідеї, які прийшли вам у голову, поки ви думали над цим запитанням.
Тепер поверніться до предмета, що викликає вашу вдячність. Уявіть собі його ще раз, подумайте про нього з розумінням і як можна повніше усвідомлюйте ваше прийняття.
Тепер зверніться знову до неприємної ситуації. Зрозумійте, що той же світ, який дарує приємне, здатний завдавати прикрощі, й допустіть до себе, якщо відчуваєте готовність і бажання свідомого та обдуманого прийняття.
Троянда
Уявіть трояндовий кущ: коріння, стебло, листя і на верхівці - пуп’янок троянди. Пуп’янок закритий і оточений зеленими чашолистками. Деякий час розглядайте всі деталі.
А тепер уявіть, що чашолистики почали розкриватися, роздивіться тепер доступні погляду пелюстки - ніжні, витончені, поки ще закриті.
І ось пелюстки почали повільно розкриватися. Спостерігаючи це, уявіть собі, що і всередині вас відбувається якийсь розквіт.
Відчуйте, що і в вас дещо розпускається та відкривається світлу.
Продовжуючи уявляти троянду, ви відчуваєте, що її ритм - це ваш ритм, її розкриття - ваше розкриття, що вона відкривається світлу і повітрю, розкриваючи всю свою привабливість. Ви відчуваєте її запах і вбираєте в себе.
Тепер вдивіться в самий центр троянди, де життя найбільш інтенсивне. Нехай виникає образ, який виражає найпрекрасніше у вашому житті, що пробивається назовні, до світла. Це може бути все, що завгодно. Нехай образ з’явиться спонтанно, без зусиль і міркування.
Утримуйте образ деякий час і перейміться його змістом.
Образ може повідомити вам щось - вербально або невербально. Сприйміть це повідомлення.
Розгляд ситуації
Ситуація наведена з книги Л.С. Вєчєра [2].
Зміст ситуації
Відбулася цікава історія. її описав у своїй книжці відомий англійський учений Едвард де Боно. Один лондонський торговець мав нещастя заборгувати величезну суму грошей лихварю. Сумний фінал чекав торговця та його доньку. Проте лихварю, старому й негарному, подобалася симпатична донька торговця. Він запропонував угоду, сказав, що міг би списати борг торговцю, якщо
б взяв дівчину за дружину.
Торговець з донькою жахнулися від такої пропозиції. Тоді хитрий лихвар запропонував їм віддатися до рук Провидіння у вирішенні цього питання. Він сказав їм, що покладе один чорний і один білий камінь у порожню торбину з-під грошей, а потім дівчина повинна буде витягти один із каменів. Якщо вона витягне чорний камінь, вона стане його дружиною, і борг батька буде списаний. Якщо вона витягне білий камінь, залишиться зі своїм батьком, і борг також буде прощений. Але якщо дівчина відмовиться витягати камінь, батько буде запроторений у в’язницю, а сама вона буде голодувати.
Торговець був змушений погодитися. Вони розмовляли, стоячи на стежці, яка була посипана чорною та білою галькою в саду торговця. Лихвар нахилився, щоб взяти два камені. Коли він підбирав камені, дівчина з жахом помітила, що він взяв два чорних камені і поклав їх до торбини з-під грошей. Потім він попросив дозволу витягнути один камінь, який повинен вирішити долю її і батька.
Завдання
Уявіть, що ви стоїте на стежці в саду торговця. Що б ви зробили, якби були нещасною дівчиною? Що б ви порадили зробити їй? Спробуйте вирішити цю проблему з точки зору дівчини. Переживіть стан стресу, який пережила вона. І тільки тоді, коли всі ваші варіанти будуть вичерпані, подивіться розв'язок цієї ситуації.
» следующая страница »
1 ... 245 246 247 248 249 250251 252 253 254 255 ... 310