Проте існують й індивідуальні відмінності у наданні переваги ступеня насиченості зовнішнього середовища, тому потрібно не насаджувати всім власні смаки, а довіряти відчуттям інших людей, знаходити компроміси і в особистих питаннях.
Стан тривожності також досить часто супроводжує діяльність підприємця. Пов’язано це з тим, що в даній діяльності неможливо регламентувати службові обов’язки, відносини та технологічні процеси так, щоб повністю виключити елемент невизначеності. Тривожність викликається очікуванням несприятливих результатів із-за того, що цілі діяльності сформульовані нечітко, засобів для вирішення складної ситуації, що швидко змінюється, може бути недостатньо. Суб’єктивно цей стан супроводжується стурбованістю, дискомфортом, очікуванням гіршого або невизначеного. Особливо часто стан тривожності відчувають люди, які схильні будь-які життєві ситуації розглядати як ситуації оцінки їх особистих якостей або компетентності. Залежність від оцінок інших людей формує властивість особистості - тривожність.
Стан тривожності є ситуативним та залежить від схильності до негативного прогнозу власної діяльності. Потрібно зазначити, що прогностичні здібності належать до числа вищих інтелектуальних здібностей. Проте в деяких випадках роблять погану послугу: людина починає припускати, що всі можливі біди або випадковості відбудуться саме з нею. В цьому випадку рекомендується пам’я-
тати прислів’я: «Двом смертям не бувати, однієї - не минути». Навіть якщо й можливі невдачі, кожна з них буде відбуватися у свій час і справлятися з ними доведеться по черзі, а не зі всіма відразу, як уявляється стурбованій уяві. Тому використовуйте свої прогностичні здібності на те, щоб обміркувати і передбачити можливі способи виходу з несприятливої ситуації, а не на те, щоб ці ситуації придумувати. Корисно також оцінити ймовірність можливих наслідків.
Проте бувають такі ситуації, коли стан тривожності майже неминучий, наприклад, візит до зубного лікаря або здача іспиту. В цьому випадку тривожність може бути знята невеликими фізичними навантаженнями (навіть просте ходіння по коридору туди й назад діє заспокійливо) або шляхом уявлення позитивних заспокійливих зорових образів. Наприклад, ви можете уявити собі блакитну повітряну кульку або літній день з чистим блакитним небом - психологи давно визначили, що блакитний колір сприяє зняттю стану тривоги. Посмішка і помірний сміх сприяють заспокоєнню. Той, хто може примусити себе посміхнутися в тяжкий момент, отримає деяке полегшення.
Таким чином, негативні функціональні стани, які можуть виникати у людини, залежать від об’єктивних особливостей організації діяльності. Відсутність однієї чи кількох необхідних умов викликає різні за своїми зовнішніми проявами і суб’єктивними відчуттями стани.
Профілактика несприятливих станів полягає в покращанні або виправленні конкретних параметрів діяльності або зміни відношення до них.
Для того, щоб уникати негативних психологічних станів, у тому числі й стресів, потрібно вміти регулювати свій настрій, покращувати його. Кожний може це зробити і вирішує сам, як покращити свій настрій, особливо якщо буде дотримуватися слідуючих порад [1].
Візьміть верх над стресом.
Негативний стрес - причина поганого настрою. За допомогою регулярних занять спортом, достатнього сну і смачної та здорової їжі навіть насичене стресами життя переноситься легше.
Зустрічатися з друзями або ні.
Іноді краще залишатися на самоті, ніж негайно шукати зустрічі з друзями. Це, звичайно, залежить від вас і ваших друзів.
Шукайте сонце.
Майже 10 % людей взимку впадають у сезонну депресію. Можлива причина: нестача сонячного світла гальмує виділення гормону настрою серотоніна. Кращий засіб - поїхати туди, де сонце.
» следующая страница »
1 ... 242 243 244 245 246 247248 249 250 251 252 ... 310